Ulusal Fitness Eylemi Bilimsel Olarak Fitness Nasıl Yapılır?
Son zamanlarda, Sağlıklı Çin Eylemi Teşvik Komitesi Ofisi bir basın toplantısı düzenledi.Toplantıda, Çin Halk Cumhuriyeti Spor Genel İdaresi Grup Departmanı'nın ilgili liderleri, toplantıdaki ulusal fitness eylemini yorumlayarak, egzersizin sağlığı geliştirmedeki rolünün, hayatın egzersizde yattığını ve egzersiz olduğunu belirtti. bilim gerektirir.Ulusal zindeliği teşvik etmek için, spor salonları ve tesislerinin açılması için genel halkın ihtiyaçlarını etkin bir şekilde karşılamalıyız.
2030'a kadar ülkemde düzenli egzersiz yapanların oranı %40'a ulaşacak
Şu anda, düzenli olarak egzersiz yapan Çinli yetişkinlerin oranı düşük seviyede ve fiziksel aktivite eksikliği birçok kronik hastalığın önemli bir nedeni haline geldi.Güç, dayanıklılık ve esneklik göstergelerindeki değişiklikler de iyimser değildir ve çoğu bölge sakini spor faaliyetlerine katılırken yeterince bilimsel değildir.Genel halkın, ulusal uygunluk için daha uygun kamu hizmetlerinden yararlanabilmesi için, Ulusal Uygunluk Eylemi, 2022 ve 2030 olmak üzere iki zaman noktası önerir ve ulusal fizik belirleme standardını veya üzerini geçen kentsel ve kırsal sakinlerin oranı değiştirilmeyecektir. sırasıyla %90.86 ve %92.17'den düşük.Düzenli olarak fiziksel egzersize katılanların oranı %37 ve üzeri, %40 üzerindedir.Kişi başına düşen spor alanı alanı sırasıyla 1,9 metrekare ve üzeri ve 2,3 metrekareye ulaşacak ve bin kişiye 1,9 ve 2,3'ten az sosyal spor eğitmeni düşmeyecek.Kırsal alanlardaki idari spor tesislerinin kapsama oranı temel olarak %100 kapsama hedefine ulaşacaktır.Ulusal Fitness Eylemi, bireyler, özellikle özel gruplar için bilimsel uygunluk rehberliği ve önerilerini ortaya koyar;hükümet ve sosyal faaliyetler için, fitness mekanları ve tesisleri, spor sosyal organizasyonları, ulusal fitness etkinlikleri, bilimsel fitness rehberliği ve toplu fitness kültürü önermektedir.Görevleri ve gereksinimleri temizleyin.
Egzersiz yapmak için nereye gitmeli?Spor Genel İdaresinin Beş Garantisi
Milli kondisyon çalışmasının en önemli kısmı egzersiz için nereye gidileceği sorusudur."Aslında herkes egzersiz yapmak istiyor, iki sorunu çözmek için, nerede egzersiz yapacağım ve sonra bilimsel olarak nasıl egzersiz yapacağım."Eyalet Sporları Genel İdaresi Grup Departmanı direktörü Lang Wei, Eyalet Sporları Genel İdaresi'nin garanti çalışmasının beş yönünü gerçekleştirdiğini açıkladı:
Ülke genelinde idari köylerdeki spor tesislerini “oyun başına iki set” de dahil olmak üzere iyileştiren ilk “Çiftçi Spor ve Fitness Projesi”, ülke genelinde 570.000'e yakın köyü kapsadı ve 50.000'den fazla köye henüz ulaşılamadı. bu seviye.Bir sonraki adım, zorlu sorunların üstesinden gelmek ve tam kapsama ulaşmaktır.
İnsanların topluluk içinde yürümesine olanak sağlayan ikinci “Kar Kömürü Projesi” fitness için uygundur.
Üçüncü “Ulusal Fitness Yolu”, toplumdaki yaşlılar için, egzersiz yapmak için uzaklara gitmek, topluluk ve parklarda fitness yerleri inşa etmek sakıncalı olabilir;
Dördüncü “halka açık spor salonlarının açılışı”.Otuz yıl önce halka açık spor salonlarında sıradan insanlar giremiyordu.Şimdi, okul spor tesisleri de dahil olmak üzere bazı halka açık spor salonları, özellikle büyük halka açık spor salonları yavaş yavaş açılıyor ve merkezi hükümet bunları açmak için fon yatırdı.
Beşincisi, topluluk spor sahalarının inşası da dahil olmak üzere “spor parkları ve fitness parkurlarının yapımını güçlendirmek”.
Lang Wei, bu beş açıdan Devlet Sporları Genel İdaresi'nin merkezi düzeyde 15 milyar yuan'dan fazla yatırım yaptığına ve ayrıca çeşitli il, şehir, ilçe ve ilçelerin yatırımlarını yönlendirdiğine dikkat çekti.Aslında, 15 milyar yuan'dan çok daha fazla.Ülkenin tüm bölgeleri, sıradan insanların zindeliği için pek çok pratik çalışma yaptı, ancak sıradan insanların gerçek ihtiyaçları konusunda daha kat edilmesi gereken uzun bir yol var.Spor Genel Müdürlüğü bundan sonraki süreçte de sıkı çalışmaya devam edecek.
Bilimsel uygunluk “kişiselleştirilmelidir”
“Şimdi egzersiz hakkında iki görüş var, biri kör egzersiz, aşırı egzersiz, diğeri ise egzersizin faydasız olduğu teorisi.Kör egzersiz, merdiven koşmak, dağlara tırmanmak, evde şınav çekmek spor olduğunu düşünerek istediğini yapmaktır;Şimdi arkadaş çevresi aracılığıyla gönderilen maraton çılgınlığı, çöl gezisi çılgınlığı, WeChat spor çılgınlığı vb. var.İnsanlar miktar ne kadar büyükse o kadar iyi olduğunu düşünüyor.Egzersiz yapmanın kesinlikle faydalı olduğunu düşünüyorlar.Gerçekte, durum hiç de böyle değil ve egzersizin denetlenmesi gerekiyor.”Enstitünün baş doktoru Li Yanhu, şunları söyledi:
Li Yanhu ayrıca bilimsel olarak nasıl egzersiz yapılacağına dair görüşünü dile getirdi: egzersiz ılımlı olmalı ve yaşamın temel yasalarına uymalıdır.Ek olarak, egzersiz bireyselleştirilmelidir ve kardiyopulmoner fonksiyon, eklem durumu, kas durumu vb. bilimsel değerlendirme temelinde profesyoneller tarafından bilimsel egzersiz rehberliği yapılması önerilir. Bilimsel uygunluk kişilere, zamana ve bölgeye göre uyarlanmalıdır. ölçülülük, yumuşaklık, denge, adım adım ve bireyselleşmenin beş temel ilkesini takip etmek ve size en uygun olanıdır.
Şimdi sizin için biraz fitness tanıtın, örneğin çekilebilir itici, koşu bandı, ticari fitness pec fly, vb.
Gönderim zamanı: Nisan-20-2022